腰部僵硬发紧如何锻炼

她堂堂羲和凤族的纯正嫡系血脉，干的却是坑蒙拐骗偷……六九雷劫，千年修为一遭散，逼不得已塑真身，练修为，可碰上一群傻兮兮，懵逼逼，凶残残的徒弟们……带着徒弟上穷碧落下黄泉，强杀掠夺，将天地人搅个天昏地暗……...