怎样锻炼才能拉开腿筋

一个似是似非武侠大陆，各大势力风起云涌，十年前天魔教魔焰滔天武林上下人人自危，又有五大正派力战魔教，与之分庭抗礼，惊天一战后双方日渐式微，又有白山黑水宫，南疆苗族，蜀中唐门三大邪派蠢蠢欲动，杀手组织阎罗殿又欲复出，翻起滔天杀戮，在这片大陆上出身唐门却叛出唐门的唐枫，又该何去何从...