练腿部肌肉最快最有效的方法

搬铅运汞修性命，满船载宝过漕溪　　形意通天打万界，地下海潮天上月　　这是战后的废土，也是希望的家园，这是污染的天地，也是黎明的前夜，一双拳，一杆枪，漫漫长路任我闯，自完足，不假外，逍遥彼岸只身渡！　　自小练拳修道，一朝灿若夏花，身穿千年，回首望，归无路，万里仙途始于足！　　天地如若囹圄，形意拳枪无双，生杀并发，夺造化，觅长生，一蓑烟雨谁相迎？　　新书《形意通天》发布，求收藏推荐，多谢支持，边上有直通车前往，谢谢~~...